День 3

Після проробленої роботи, ми зробили наступні висновки.

  Людина завжди прагнула до зміцнення свого здоров'я, збільшення сили, спритності, витривалості. Але, на жаль, мрії про здоров'я найчастіше не реалізувалися. Людина, поки відчуває себе здоровою, не витрачає сили й часу для підтримання здоров'я. Про здоров'я багато пишуть, говорять, але мало хто про нього турбується серйозно, зі знанням справи. У наш час, незважаючи на величезні успіхи в медицині та поліпшення умов життя, кількість хворих неухильно збіль­шується, а тривалість життя зменшується.

   Бурхливий науково-технічний прогрес, поява нових видів трудової діяльності змінюють звичний ритм і рівень життя. Зменшення фізичного навантаження та зростання нервово-емоційного напруження, погіршення екологічних умов — усе це призводить до суттєвого порушення регуляції основних фізіологічних функцій організму. Водночас дедалі ширше коло людей усвідомлює, що здоров'я є найбільшою індивідуальною й соціальною цінністю.

  Жодні успіхи не мають сенсу, якщо вони пов'язані із втратою здоров'я. Саме по собі здоров'я не існує, воно не дається на все життя, не є постійним і незмінним. Воно потребує турботи повсякчас.

   Не можна нічого зробити без бажання людини зробити себе здоровою.Іноді і дорослі, і діти наче навмисне все роблять для того, щоб утратити своє здоров'я. Вони ведуть неправильний спосіб життя, набувають шкідливих звичок, яких потім не можуть позбутися. Мається на увазі куріння, пияцтво, наркоманія. Такі люди поки що про це не думають, а тільки хизуються перед друзями. Але чим тут хизуватися? Не дуже приємно й навіть шкода дивитись на таких дітей, знаючи, що через деякий час вони почнуть хворіти. Бо негативні звички завжди згубно діють. Однак втратити все легко, тільки повернути іноді важко, а то й неможливо. Кажуть: «Є каяття, та немає вороття».

  На сьогоднішній день в Україні склалася дуже невтішна картина щодо стану здоров'я нації: смертність перевищує народжуваність майже вдвічі, набирають сили туберкульоз, гепатит, венеричні хвороби та СНІД, зростає кількість онкологічних, серцево-судинних захворювань і захворювань органів травлення, ендокринної системи. Крім цього, стрімко поширюються шкідливі звички серед неповнолітніх: зростає кількість курців (особливо серед представників жіночої статі), наркоманів та хронічних алкоголіків.

  Алкоголь впливає на психічну, нервову системи, внутрішні органи. Для підлітка смертельною дозою може стати 250 г горілки. Злочини, нещасні випадки, дорожньо-транспортні пригоди стаються в стані переважно алкогольного сп'яніння. Коли виникає фізіологічна залежність, людина стає рабом алкоголю, нікотину.

Якщо ви не стали рабом шкідливої звички — не робіть до цього першого кроку. Добре знаючи, що це може зруйнувати ваше здоров'я, не починайте курити ні «за компанію», ні без компанії. Оце й усе.

Так само й з алкоголем, і з наркотиками. Ви, без сумніву, бачили цих нещасних — алкоголіків чи наркоманів? Велике задоволення було на них дивитися? Ні, а ці люди теж були колись такими ж, як і всі, як і ви самі — здорові, з нормальною зовнішністю, не страшні, не огидні для навколишніх. Хіба вас приваблює перспектива стати такими, як вони?

Ви впевнені, що ніколи такими не станете, хоча будете пити чи пробувати травку? Тож повірте, що й ті люди були так само впевнені, їм і на думку не спадало, якого стану вони досягнуть через рік-два! Тож не повторюйте їхніх помилок.

Не заспокоюйте себе тим, що інші люди п'ють усе життя, але нічого такого страшного з ними не стається. Бо важко передбачити, у кому нема, а в кому є отой пусковий механізм, який перетворює на хронічного алкоголіка.

Коли ви вже потроху почали «балуватися» міцними напоями, то маєте натиснути на свої гальма, тільки-но відчуєте, що без пляшки вам ніби чогось бракує, наче навколо вас створюється якась нецікава порожнеча, яка миттєво зникає, коли випити. Адже навіть незначна втрата інтересу до всього звичного для себе, є вже першим дзвіночком зі світу отих «синіх». Тому слід негайно вирішувати, який світ дорожчий — той, що сьогодні ще є вашим, чи їхній.

Може, вам уже важко здолати потяг до алкоголю? Особливо, коли на душі кішки шкребуть? Відкиньте геть свою гордість і чесно розкажіть про свою проблему людині, на яку можете покластися. Попросіть її, щоб утримувала вас у ті моменти, коли виникає непереможний імпульс «узяти від цих сірих буднів хоч трохи радості» у вигляді склянки вина.

Життя довге, може, й ви колись у пригоді станете.

Майте терпіння дочекатися того часу. Знайте, що тоді буде затишніше в цьому світі. Це справді прекрасний час, повірте мені. Лише дочекайтеся його, Не дайте собі із власної волі перетворитися на шлак, на сміття. Ви ж справді розумні й цікаві люди. То хіба вам самим себе не шкода?

День 2

            Ми знайшли відповіді на запитання і вияснили, як зберегти здоров'я на все життя. 

     Кожному з нас відомо: від того, який спосіб життя ми ведемо, в остаточному підсумку залежить стан нашого здоров'я. Прекрасно це усвідомлюючи, ми намагаємося встигнути завершити всі свої необхідні проекти і не відстати від прискореного ритму сучасного життя. Останнє, про що згадуєш в цій гонці - власне здоров'я. Куріння, зловживання алкоголем, жирною і солоною їжею, часті стресові стани, надмірна вага, ведення малорухливого способу життя - всі ці невід'ємні чинники повільно, але вірно руйнують наше здоров'я. 

   Якщо ми все-таки хочемо, щоб наш організм служив нам довгі роки, дуже важливо не просто знати, а й застосовувати основні заповіді, які диктує здоровий спосіб життя. Давайте згадаємо їх ще раз.

Правильне харчування. Відвідуючи професійні сайти в інтернеті, можна побачити досить багато корисної інформації на тему, як скласти смачне і корисне повноцінне домашнє меню на кожен день. Уміння не тільки правильно складати раціон харчування, але і дотримуватися його допоможе організму справлятися з навантаженнями протягом усього дня.

Повноцінний відпочинок. Це важлива і природна потреба людини, яку не можна ігнорувати. Придумайте собі відпочинок до душі - можна сходити в театр, провести час в спілкуванні з друзями, почитати улюблену книгу, виїхати на деякий час на курорт або прогулятися в найближчому парку. Також важливо висипатися - адже здоровий сон допомагає організму людини відновити сили після важкого трудового дня.

Підтримка нормальної ваги. Нормальна за медичними показниками вага - запорука здоров'я і гордість за своє тіло! Важливо не тільки час від часу сідати на дієту для того, щоб привести своє тіло в порядок, але і постійно підтримувати досягнутий результат.

Фізична активність, загартовування. Кілька хвилин в день, які присвячені нескладній зарядці і загартовуючиим процедурам дозволять зміцнити найцінніше, що у нас є - наше здоров'я.

Регулярні профілактичні огляди. Відвідувати лікаря і радитися з ним про стан вашого здоров'я потрібно обов'язково. Краще лікування будь-якого захворювання - це профілактика.

Уміння справлятися зі стресовими ситуаціями. Бажано не приймати неприємні події «близько до серця». Потрібно вчитися правильно виходити з виникаючих стресових ситуацій, філософськи мислити, жити у злагоді зі своєю совістю, ладити з людьми. Всі ці принципи виконувати деколи дуже складно, і десь вередлива дитина в глибині душі люто чинить опір цим «правилам». Однак все-таки слід пам'ятати: незважаючи на всі досягнення сучасної цивілізації ніхто крім самої людини не зможе на належному рівні подбати про зміцнення свого здоров'я і підтримці організму в гарній формі.

Гармонійне поєднання фізичного і морального здоров'я допомагає нам позитивно дивитися на навколишній світ, прагнути до творчості, будувати своє сімейне щастя. Попрацювавши над своїми звичками і закріпивши корисні навички, можна продовжити активне життя на довгі роки, адже саме від нас залежить стан нашого здоров'я.

День 1

            Ми отримали завдання дослідити питання "Як зберегти здоровя на все життя".Ми працювали над цим питанням, розділившись на мікро-групи.
Питання виявилось не дуже складним, але попрайювати прийшлось плідно.
            Перша група працювала в шкільній бібліотеці з літературою, друга група працювала в мережі інтернет. Ми дослідили питання і отримали на нього відповіді.